Berberine (Nature's Ozempic) : le supplément peut-il vous aider à perdre du poids ?

Un complément alimentaire appelé berbérine gagne du terrain sur les réseaux sociaux pour ses effets de perte de poids, certains l'appelant même "l'Ozempic de la nature".

Ozempic, un médicament destiné à être utilisé comme traitement du diabète de type 2, est récemment devenu une aide à la perte de poids populaire. Cependant, il a une longue liste d'effets secondaires et la demande pour le médicament a causé des problèmes d'approvisionnement, entraînant des pénuries pour les personnes atteintes de diabète.

Maintenant, les internautes affirment que la berbérine peut imiter les effets des médicaments amaigrissants populaires comme Ozempic et Wegovy. Alors, la berbérine est-elle une meilleure alternative ?

Ici, nous explorons ce que vous devez savoir sur la berbérine, en particulier lorsque vous l'utilisez comme aide à la perte de poids.

La berbérine est un composé naturel présent dans des plantes telles que l'épine-vinette, l'hydraste du Canada, le curcuma et le raisin de l'Oregon. Il est lié à de nombreux avantages pour la santé, y compris la perte de poids, et est généralement disponible sous forme de supplément.

"Bien qu'elle n'ait pas de profil nutritionnel complet comme les vitamines ou les minéraux, la berbérine a été étudiée pour ses avantages potentiels dans la gestion de la glycémie, l'amélioration de la sensibilité à l'insuline, la réduction de l'obésité, le soutien de la santé cardiovasculaire et la réduction de l'inflammation", déclare Helen, thérapeute nutritionnelle agréée. Avantages.

"Il présente diverses activités biologiques et il a été démontré qu'il a des effets pharmacologiques tels que la dilatation des vaisseaux sanguins, la réduction de la pression artérielle, la régulation de l'immunité, l'induction de l'érection du pénis, l'inhibition de l'inflammation et le traitement du cancer", explique-t-elle.

Bien que la berbérine soit disponible en vente libre, certains praticiens la prescrivent pour perdre du poids, en particulier pour les personnes présentant une résistance à l'insuline, comme c'est le cas avec le prédiabète et le diabète de type 2.

La berbérine a peut-être été surnommée "Nature's Ozempic" en ligne en raison de ses effets sur la perte de poids, mais les deux sont très différents.

"Bien que la berbérine et les agonistes du GLP-1 comme Ozempic et Wegovy aient des effets sur le poids, ils agissent par des mécanismes différents", explique Perks. "Les agonistes du GLP-1 imitent l'action d'une hormone appelée peptide-1 de type glucagon (GLP-1), qui aide à réduire l'apport alimentaire et l'appétit en augmentant la sécrétion d'insuline, en supprimant la sécrétion de glucagon et en ralentissant la vidange gastrique."

"D'autre part, on pense que les effets de perte de poids de la berbérine sont médiés par différentes voies, telles que l'activation de l'AMPK et l'amélioration de la sensibilité à l'insuline", présume Perks.

Jane Mostowfi, nutritionniste et fondatrice de The Therapeutic Kitchen, explique cela plus en détail.

Elle dit que la berbérine active une voie dans le corps appelée AMPK. Cette voie comprend des gènes tels que PGC-1α qui est connu comme le régulateur principal de la biogenèse mitochondriale et d'autres gènes qui régulent l'énergie et le métabolisme des graisses.

À son tour, l'activation de l'AMPK augmente l'absorption cellulaire du glucose et de la sensibilité à l'insuline.

Mostowfi dit que la berbérine augmente également la libération d'insuline et réduit la libération de glucagon, qui ont tous deux des avantages pour la gestion du poids.

Les effets de perte de poids d'Ozempic sont bien documentés.

Dans les essais cliniques, les patients qui ont reçu une dose de 2,4 milligrammes de Semaglutide - l'ingrédient actif d'Ozempic - ont perdu en moyenne 6 % de leur poids après 12 semaines et 12 % de leur poids après 28 semaines.

La berbérine est-elle aussi efficace ?

"La recherche nous montre que la berbérine peut améliorer le contrôle de la glycémie, la sensibilité à l'insuline, la tension artérielle, la glycémie à jeun et réduire les triglycérides et le "mauvais" cholestérol, en particulier chez les personnes atteintes de diabète de type 2. Tout cela est très utile lorsque nous essayons d'atteindre notre objectif. poids santé optimal », déclare Mostowfi.

Une étude réalisée en 2012 a révélé que la prise de 500 milligrammes de berbérine trois fois par jour provoquait une perte de poids d'environ 5 livres en moyenne et aidait les participants à perdre 3,6 % de leur graisse corporelle.

Pendant ce temps, un examen de 12 études en 2020 a révélé que la supplémentation en berbérine entraînait des réductions significatives du poids corporel, de l'indice de masse corporelle et de la graisse du ventre.

Alors, berbérine ou Ozempic, selon nos experts, lequel est le meilleur pour perdre du poids ?

"Je ne pense pas qu'il y ait lieu de prendre l'un sur l'autre car ce ne sont pas des produits comparables - l'un est un supplément à base de plantes qui a de nombreuses utilisations mais aussi des effets assez puissants et l'autre est un médicament sous licence pour les diabétiques et les personnes aux prises avec l'obésité sous la supervision d'un [fournisseur de soins de santé] », souligne Mostowfi.

Pendant ce temps, Perks souligne le manque de recherche sur les effets de perte de poids de la berbérine comme sujet de préoccupation.

"Les arguments contre la prise de berbérine au lieu d'Ozempic et de Wegovy incluent la quantité limitée de recherches humaines de haute qualité soutenant ses effets de perte de poids", note-t-elle. "Alors que certaines études suggèrent des avantages potentiels, de nombreuses études existantes ont été menées sur des animaux ou des essais humains à petite échelle."

Mostowfi dit qu'il existe de nombreuses contre-indications en ce qui concerne la sécurité de la berbérine.

Par exemple, vous ne devez jamais le prendre pendant la grossesse ou l'allaitement, ni avec des médicaments sur ordonnance, notamment des contraceptifs oraux, des immunosuppresseurs, des bêta-bloquants ou des antidépresseurs.

"C'est parce que la berbérine peut modifier le niveau de médicament dans votre corps, ce qui peut être dangereux", prévient Mostowfi.

La berbérine ne doit pas non plus être prise plus de 8 semaines consécutives, sauf avis professionnel.

"La berbérine a également des effets antimicrobiens assez puissants sur le microbiome intestinal, ce qui signifie que, prise de la mauvaise manière, elle pourrait éliminer toutes les bonnes bactéries du microbiome et causer d'autres problèmes de santé liés à l'intestin", explique Mostowfi.

Il existe également de nombreux autres effets secondaires dont il faut être conscient, notamment :

De plus, des recherches supplémentaires sont nécessaires sur la façon dont la berbérine affecte le foie et les reins chez l'homme.

Perks note qu'il n'est pas toujours facile de déterminer la qualité des suppléments non plus.

"La qualité et la précision des formulations de suppléments peuvent varier, ce qui souligne l'importance de travailler avec un professionnel qui peut guider les individus dans le choix de produits fiables et sûrs", souligne-t-elle.

Une autre préoccupation est que le simple fait de prendre un supplément pour perdre du poids ne résout pas les habitudes de vie sous-jacentes qui ont contribué à votre prise de poids en premier lieu.

Le supplément à lui seul ne vous aidera pas à comprendre vos habitudes alimentaires et vos activités actuelles, ne vous encouragera pas à apporter des changements positifs ou ne donnera pas la priorité à votre santé globale.

En d'autres termes, la gestion du poids est un peu plus complexe que la simple prise d'une pilule.

"Atteindre un poids santé, c'est un peu comme un puzzle. Nous avons tous notre propre vue d'ensemble et nos "pièces personnelles" que nous devons aborder et assembler pour atteindre notre propre poids santé optimal", conclut Mostowfi.