9 meilleures poudres d'électrolytes de 2023, selon un expert

Nous incluons des produits que nous pensons utiles pour nos lecteurs. Si vous achetez via des liens sur cette page, nous pouvons gagner une petite commission Voici notre processus.

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De nombreux athlètes et sportifs passionnés comptent sur les poudres d'électrolytes pour reconstituer leurs électrolytes et leur hydratation après les entraînements.

Mais avec autant de poudres d'électrolytes sur le marché, il peut être difficile de savoir laquelle vous convient le mieux.

Nous avons passé en revue 27 produits pour vous aider à déterminer celui qui vous convient le mieux. Continuez à lire pour nos sélections des 9 meilleures poudres d'électrolytes.

Nous avons examiné 27 produits, et seuls 9 ont finalement réussi à la fois l'examen de nos diététistes et notre processus de vérification interne.

Lors de la recherche de poudres d'électrolytes, nous avons pris en compte les facteurs suivants :

*Le prix est exact à la date de publication.

Bare Performance Nutrition Electrolytes est notre choix pour la meilleure poudre d'électrolyte globale grâce à sa certification sans danger pour le sport, son prix relativement abordable et sa liste d'ingrédients simple.

Ce produit se concentre uniquement sur la reconstitution des électrolytes qui sont souvent perdus par la transpiration - y compris le sodium, le potassium, le chlorure, le magnésium et le calcium - plutôt que d'ajouter un tas d'autres nutriments et ingrédients dont vous pourriez avoir besoin ou non.

N'oubliez pas qu'il contient 500 milligrammes (mg) de sodium, soit 22 % de la valeur quotidienne (DV). Bien qu'il soit important d'obtenir suffisamment de sodium, 500 mg est probablement trop, à moins que vous ne fassiez de l'exercice de haute intensité ou que vous ne soyez exposé à des températures élevées (1).

La poudre est sans sucre et édulcorée avec de la stévia, ce qui peut être idéal pour les personnes qui ne font pas d'exercice sur de longues distances, qui suivent le régime cétogène ou qui essaient de limiter les sucres ajoutés.

Bien qu'il ne soit disponible qu'en trois saveurs, les critiques en ligne sont presque entièrement positives. La plupart des critiques proclament que ce produit a bon goût et n'est pas trop sucré.

Enfin, l'un des principaux avantages de Bare Performance Nutrition Electrolytes est qu'il est certifié par Informed Sport, ce qui signifie qu'il a été testé par des tiers pour s'assurer qu'il est exempt de substances interdites par la plupart des organisations sportives.

Conseil rapide:Vous pouvez économiser 10% supplémentaires en vous inscrivant à un abonnement via le site Web de Bare Performance Nutrition.

*Le prix est exact à la date de publication.

Gnarly Hydrate a failli être le meilleur produit global, grâce à son excellent profil d'électrolytes et à sa certification NSF Safe for Sport.

D'après mon expérience personnelle, j'ai trouvé que Gnarly Nutrition était l'une des poudres d'électrolytes les plus savoureuses du marché. Il n'est pas trop sucré et propose plusieurs saveurs.

Cependant, il contient 4 grammes (g) de sucre ajouté par portion. Alors que les sucres simples sont utiles pour les athlètes d'endurance, d'autres peuvent préférer un produit sans sucre ou à faible teneur en sucre.

La poudre est disponible en 5 saveurs et se présente à la fois dans des sachets de 40 portions et dans des packs de voyage individuels.

*Le prix est exact à la date de publication.

Les comprimés Nuun Sport Hydration sont un excellent choix si vous préférez les comprimés aux poudres. En plus d'être plus compactes, les tablettes sont utiles lorsque vous êtes en déplacement, car vous pouvez rapidement en mettre une dans votre bouteille d'eau sans avoir à vous arrêter et à mesurer une cuillère.

Les comprimés sont disponibles en 13 saveurs - 9 sans caféine et 4 caféinées. Les comprimés caféinés apportent 40 mg de caféine à partir d'extrait de thé vert biologique.

La caféine est un améliorateur de performance populaire et approuvé. Il a été démontré qu'il aide à améliorer les performances cognitives et physiques pendant l'exercice. Mais il convient de noter que la plupart des avantages de la caféine se retrouvent à des doses supérieures à la dose des comprimés Nuun (2).

Nuun Sport Hydration contient seulement 1 g de sucre ajouté par portion et s'appuie sur la stévia pour rehausser sa saveur.

J'ai trouvé que les comprimés Nuun étaient les moins sucrés des poudres que j'ai essayées.

Si vous êtes un athlète de compétition, vous pouvez être assuré que les comprimés Nuun Sport Hydration sont certifiés Informed Sport.

*Le prix est exact à la date de publication.

Si vous recherchez une poudre d'électrolyte à faible coût, Zeal Naturals Enhanced Electrolytes Powder est une bonne option.

À seulement 0,35 $ par portion (selon l'endroit où vous l'achetez), il est beaucoup plus abordable que de nombreuses autres poudres d'électrolytes, qui coûtent généralement 0,75 $ ou plus par portion.

En plus des électrolytes, la poudre contient des acides aminés à chaîne ramifiée (BCAA) et du zinc pour soutenir davantage la récupération de l'entraînement (3).

La poudre d'électrolytes améliorée Zeal Naturals est disponible dans une variété de saveurs, ce qui facilite la recherche de celle que vous aimez. Bien que la poudre ne contienne pas de sucre ajouté, elle contient de la stévia, et certains critiques en ligne disent que cela rend la poudre trop sucrée.

Un autre inconvénient potentiel est le manque de tests tiers pour les substances interdites. En conséquence, ce produit n'est pas une bonne option pour les athlètes de compétition.

*Le prix est exact à la date de publication.

Si vous cherchez à soutenir votre niveau d'énergie pendant une longue course ou un autre entraînement d'endurance longue distance, ce produit de Skratch Labs pourrait être une bonne option.

En plus d'un bon mélange d'électrolytes pour aider à reconstituer ce que vous perdrez par la transpiration, la poudre contient 19 g de sucre ajouté, qui fournit un carburant important lors d'exercices prolongés.

Pendant les entraînements d'endurance sur de longues distances, les réserves de glycogène - la principale source d'énergie de vos muscles - commencent à s'épuiser. Consommer des sucres simples envoie rapidement de l'énergie à vos muscles qui travaillent pour vous aider à rester performant (4).

La poudre est disponible en sept saveurs, dont deux caféinées.

Bien que nous n'ayons pas eu l'occasion de l'essayer nous-mêmes, les critiques s'extasient sur la délicieuse saveur de la poudre.

N'oubliez pas que, comme il n'est pas certifié sans danger pour le sport par Informed Sport ou NSF, il n'est peut-être pas idéal pour les athlètes de compétition.

*Le prix est exact à la date de publication.

Le sucre ajouté est généralement inutile, sauf si vous vous engagez dans de longues séances d'entraînement d'endurance. Thorne Catalyte est une excellente option à faible teneur en sucre, contenant moins de 1 g de sucre par portion. Pour assurer la tolérance de la saveur, la poudre comprend de la stévia comme édulcorant naturel.

En plus des électrolytes, le supplément contient 500 mg de taurine, un acide aminé qui peut aider à soutenir les performances sportives et la récupération, bien que les recherches soient mitigées. Il fournit également des vitamines B, du zinc et de la vitamine C (5).

Thorne est connu pour produire des suppléments de haute qualité, et la poudre d'électrolyte Catalyte est certifiée NSF pour le sport, ce qui signifie que c'est une option appropriée pour les athlètes de compétition.

Alors que la poudre reçoit de bonnes critiques sur le goût, certains critiques notent le manque d'options de saveur comme un inconvénient.

Gardez également à l'esprit que, comme ce produit contient des nutriments supplémentaires, notamment des vitamines B, du zinc et de la vitamine C, il pourrait ne pas vous convenir si vous prenez une multivitamine, car vous pourriez finir par consommer des quantités excessives de ces nutriments.

*Le prix est exact à la date de publication.

Pure Encapsulations est un excellent choix pour ceux qui recherchent une simple poudre d'électrolyte qui ne contient ni stévia ni édulcorants artificiels. Au lieu de cela, cette poudre d'électrolyte utilise une quantité relativement faible de sucre ordinaire (3,5 g par portion) pour rehausser sa saveur.

C'est également une bonne option si vous recherchez une poudre d'électrolyte avec moins de sodium. Une portion ne fournit que 60 mg de sodium, ce qui peut être utile lors d'exercices moins intenses.

La poudre contient plusieurs ingrédients supplémentaires, dont l'alpha-cétoglutarate et l'acide malique, qui sont impliqués dans la production d'énergie, bien que la recherche sur leurs avantages pour la performance physique soit limitée.

De plus, le supplément contient 250 mg de tyrosine, un acide aminé qui peut soutenir les performances cognitives et physiques. Cependant, les recherches à ce sujet sont mitigées (6).

*Le prix est exact à la date de publication.

Si vous recherchez une poudre d'électrolyte avec un regain d'énergie supplémentaire, Tailwind Nutrition Endurance Fuel mérite d'être considéré.

La poudre est disponible en quatre saveurs caféinées, chacune contenant 35 mg de caféine par portion. La caféine est une aide ergogénique bien connue, ce qui signifie qu'elle aide à soutenir les performances sportives.

Plus précisément, il a été démontré que la caféine améliore les performances sportives dans la plupart des sports, y compris les activités d'endurance et de force (7).

De plus, ce produit contient 25 g de sucre ajouté, qui peut soutenir les performances sportives lors d'épreuves d'endurance telles que les marathons (4).

Gardez simplement à l'esprit qu'il n'est pas certifié sans danger pour le sport, il n'est donc peut-être pas idéal pour les athlètes de compétition.

La poudre est également disponible en quatre variétés sans caféine : Mandarin, Lemon, Berry et Naked (non aromatisé).

*Le prix est exact à la date de publication.

Kaged Hydra-Charge est une poudre d'électrolyte avec 100 mg de SPECTRA, un mélange de légumes et de fruits riche en antioxydants pour un soutien antioxydant supplémentaire.

Les antioxydants sont des composés qui aident à combattre les radicaux libres dans votre corps, qui sont produits en plus grande quantité lors d'exercices intenses. Cependant, la prise de suppléments antioxydants pour la performance sportive est un sujet très controversé car la recherche n'est pas concluante (8).

De plus, bien que les mégadoses d'antioxydants suscitent des inquiétudes, il est peu probable que la quantité trouvée dans Kaged Hydra-Charge soit préoccupante.

En plus de fournir des antioxydants, cette poudre offre un bon mélange d'électrolytes, est sans sucre ajouté et est certifiée Informed Sport. Il est également très bien noté, la plupart des clients louant sa saveur et sa valeur globale pour le coût.

N'oubliez pas qu'il est édulcoré avec de la stévia et du sucralose, un édulcorant artificiel que certaines personnes préfèrent éviter.

De plus, le produit contient des ingrédients contenant de la caféine dans un mélange exclusif, notamment de l'extrait de café et de l'extrait de thé vert. Étant donné que les quantités de ces ingrédients ne sont pas divulguées, la quantité de caféine fournie par le supplément n'est pas claire.

Voici un bref aperçu de la comparaison de nos meilleurs choix :

Notez que le prix par portion peut varier selon l'endroit où vous magasinez et la taille du contenant que vous achetez. De plus, de nombreuses entreprises offrent des remises pour l'achat en gros ou via un abonnement.

Les poudres d'électrolytes sont le plus souvent associées aux athlètes et aux sportifs passionnés. Ces poudres sont conçues pour reconstituer les électrolytes perdus qui peuvent survenir lors de la transpiration ou lors de certaines maladies.

Le sodium est le principal électrolyte et minéral perdu par la transpiration, de sorte que la plupart des poudres d'électrolytes se concentrent principalement sur sa reconstitution. Le sodium aide également à favoriser la rétention d'eau, vous permettant de rester plus hydraté pendant l'activité physique (9).

Le potassium, le magnésium, le calcium et le chlorure sont d'autres électrolytes que vous verrez souvent dans les suppléments d'électrolytes, car ils sont également perdus par la sueur, bien qu'en plus petites quantités.

Les poudres d'électrolytes peuvent également contenir d'autres ingrédients pour soutenir la performance sportive, tels que la caféine, les acides aminés et les sucres simples.

De plus, selon le produit et son utilisation commercialisée, les poudres d'électrolytes peuvent être enrichies de nutriments essentiels ou contenir des mélanges exclusifs avec des ingrédients tels que des antioxydants, des herbes, des adaptogènes ou d'autres composés potentiels pour la santé.

Pour la personne moyenne, les poudres d'électrolytes sont souvent inutiles, surtout si vous suivez un régime alimentaire adéquat sur le plan nutritionnel.

Au lieu de cela, les poudres d'électrolytes sont souvent recommandées pour les athlètes qui pratiquent une activité physique vigoureuse pendant de longues périodes - généralement 60 à 90 minutes ou plus - et sont à risque de déshydratation et de pertes de sodium en raison d'une transpiration excessive (9).

Une poudre d'électrolyte peut également être bénéfique pour les personnes qui :

Étant donné qu'une consommation excessive d'alcool peut entraîner des pertes de liquide par des vomissements, une augmentation de la miction et d'autres facteurs, certaines personnes peuvent trouver une poudre d'électrolyte utile si elles ont la gueule de bois.

En fin de compte, les poudres d'électrolytes sont utiles pour tous ceux qui subissent des pertes de liquide et qui recherchent un moyen rapide de reconstituer les électrolytes perdus.

La plupart des poudres d'électrolytes sont présentées dans un récipient avec une cuillère ou dans des sachets à usage unique. Dans certains cas, ils sont également disponibles sous forme de comprimés.

Bien que les instructions varient, la plupart des poudres d'électrolytes peuvent être mélangées à de l'eau et consommées immédiatement.

En fonction de l'utilisation prévue (par exemple, performances sportives par rapport à une utilisation générale), le fabricant peut fournir des instructions de dosage spécifiques.

La poudre d'électrolyte que vous pourriez acheter dépend de votre utilisation, de vos objectifs et de vos préférences. Les facteurs supplémentaires à prendre en compte incluent :

Les poudres d'électrolytes peuvent être bénéfiques pour les personnes qui perdent de grandes quantités de liquides et d'électrolytes, comme les athlètes, ceux qui ont des emplois physiquement exigeants et ceux qui sont malades. Pour la personne moyenne, les poudres d'électrolytes sont généralement inutiles.

Votre corps est très efficace pour réguler vos niveaux d'électrolytes, donc consommer des électrolytes supplémentaires est généralement sans danger. Cependant, consommer trop de sodium peut vous exposer à certains problèmes de santé, comme l'hypertension artérielle, tandis qu'une trop grande quantité de potassium peut entraîner des crises cardiaques.

Les poudres d'électrolytes peuvent également être dangereuses pour les personnes atteintes d'insuffisance rénale terminale.

Assurez-vous toujours de suivre les informations de dosage fournies par le fabricant et consultez un professionnel de la santé pour des recommandations spécifiques.

Les poudres d'électrolytes peuvent être utiles lors d'exercices intenses ou à d'autres moments où vous transpirez beaucoup.

Lors de la sélection d'une poudre d'électrolyte, assurez-vous de prendre en compte les ingrédients, le profil nutritionnel, les options de saveur, le coût et les certifications tierces pour déterminer quel produit vous convient le mieux.

Gardez également à l'esprit que vous n'aurez peut-être pas besoin de prendre une poudre d'électrolyte tous les jours ou pas du tout. Il est préférable de parler avec un professionnel de la santé avant d'ajouter une poudre d'électrolyte à votre routine de bien-être et d'exercice.